b_140_94_13421772_00_images_articles_feed_carbo_tamrin_farshid_nezakati_personal_trainer.jpg

شکی نیست که استفاده از آمینواسیدها در وعدههای قبل، حین و بعد از تمرین اثر مشخص و کوتاهمدتی روی سنتز پروتئین دارد. در این مقاله بعضی از معایبی که ممکن است با تمرکز روی مصرف کربوهیدرات (قند ها) در وعده بعد از تمرین وجود داشته باشد توسط دکتر مایورو دیپاسکال بررسی میشود.

ادامه مطلب ...

b_140_94_13421772_00_images_articles_feed_amino_acidhaye_mohem_farshid_nezakati_personal_trainer1.jpg

علاوه بر اینکه آمینواسیدها بلوک‌های سازنده عضلات هستند می‌توانند کمک کنند تا بدن به طرز قابل توجهی افزایش قدرت و استقامت داشته باشد و حتی چربی بیشتری بسوزاند. آمینواسیدهایی که در ادامه معرفی می‌شوند از لحاظ تحقیقات کلینیکی زمانی که تنها یا با هم مصرف شوند، مؤثر شناخته شده‌اند. دکتر جیم استوپانی در این مقاله برخی از مهم‌ترین آمینواسیدها را معرفی می‌کند که همگی می‌توانند به تمرین مؤثر و بهتر کمک کنند.

ادامه مطلب ...

b_140_94_13421772_00_images_articles_feed_stomachache_farshid_nezakati_personal_trainer2.JPG

تحقیقی جدید مشخص کرده آنهایی به کرات دچار سوزش سردل می شوند ( نه تنها آنهایی که از مشکلات حاد رفلاکس اسید معده رنج می برند) بیشتر از افراد عادی در معرض گسترش سرطان گلو قرار دارند. مشکلات مربوط با سوزش سر دل مثل شعله آتشی پرزور گسترش پیدا می کند و احتمالا دلیلش افزایش چاقی ، دیابت و بی فعالیت بودن است.

ادامه مطلب ...

  b_140_94_13421772_00_images_articles_feed_se_mokamel_vije_ghabl_az_tamrin_farshid_nezakati_personal_trainer.jpg

پروتئین وی، کراتین و کافئین قبل از هر تمرین تمام مکمل‌هایی هستند که هر کدام به تنهایی نشان داده‌اند بازدهی تمرینی را افزایش می‌دهند که از جمله فوایدشان می‌توان به افزایش قدرت، استقامت و شدت تمرین اشاره کرد.کراتین و پروتئین وی را به خاطر اثرات عضله‌سازشان می‌شناسیم.

ادامه مطلب ...

 b_140_94_13421772_00_images_articles_feed_charbisuzidarkhaab_farshid_nezakati_personal_trainer.jpg

2 مکملی که معرفی می‌شوند اگر قبل از خواب مصرف شوند می‌توانند در طول خواب چربی‌سوزی را ارتقاء داده و رشد عضلانی را هم حفظ کنند. پروتئین کازئین: این پروتئین دیرهضم برای مصرف قبل از خواب عالی است چرا که مانع نمی‌شود که عضلات برای تأمین انرژی در طول خواب تخریب شوند.

ادامه مطلب ...