b_140_94_13421772_00_images_articles_feed_ghazashenasi__farshid_nezakati_personal_trainer_4.jpg

براساس ساخت و پرورش عضلات حجیم باید متناسب با آن تغذیه حجمی داشته باشید، اشتباه نکنید، منظورمان پرخوری نیست.برای آنکه تغذیه‌ای متناسب برای عضله‌سازی داشته باشید، باید مواد غذایی مناسب را شناسایی و مصرف کنید. چند مورد از باارزش‌ترین مواد غذایی از نگاه رژیم‌های بدنسازی را در این مقاله بررسی و معرفی می‌کنیم. سعی کنید در رژیم غذایی خود از این مواد غذایی به شکل هوشمندانه‌ای استفاده کنید.

ادامه مطلب ...

b_140_94_13421772_00_images_articles_feed_khorafe1.jpg

همه اشتباه می‌کنند! مهم این است که اشتباهات تکرار نشوند و زمانی که متوجه آنها شدیم، خود را اصلاح کنیم.با ارتکاب اشتباهات است که بالاخره راه درست را پیدا می‌کنیم. اما گاهی اوقات لازم نیست که حتماً خودمان اشتباه کنیم تا درس بگیریم بلکه می‌توانیم از تجربه دیگران و از یافته‌های علمی استفاده کنیم تا با هزینه‌های کمتر به حقایق برسیم.در این مقاله چند مورد از باورهای غلط در زمینه رژیم غذایی بدنسازی را معرفی و بررسی می‌کنیم.

ادامه مطلب ...

b_140_94_13421772_00_images_articles_feed_tarkib_charbi_sooz_2.png

گرچه برای تجربه چربی‌سوزی در گام اول احتیاج به یک برنامه غذایی دقیق و حساب‌شده دارید، اما در کنارش باید ترکیبی از مکمل‌های مناسب در جهت چربی‌سوزی را مصرف کنید تا تلاش‌های تمرینی‌تان زودتر و بهتر به نتیجه برسد.  3 مکملی که در این مقاله معرفی می‌شود را می‌توانید در فاز چربی‌سوزی 2 الی 3 نوبت در روز مصرف کنید که در روزهای تمرین یک وعده باید حتماً 30 الی 60 دقیقه قبل از شروع تمرین به مصرف برسد.

ادامه مطلب ...