b_140_94_13421772_00_images_articles_research_chegune_yek_shab_azolatra_bozorg_konim_farshid_nezakati_personal_trainer1.jpg 

 چنانچه بنا به هر علتی مثل عکاسی در آتلیه میخواهید در مدت زمان بسیار کوتاهی مثل یک روز سایز و شکل ظاهری عضلات خود را بزرگتر نمایان کنید یک راهحل وجود دارد که شامل چندین اقدام موثر است.شاید با پیروی از نکاتی که اینجا میخوانید بتوانید به صورت موقتی سایز عضلات را بیشتر با کمک آبرسانی زیاد به بدن و به ویژه عضلات تا حدود 5/2 سانتیمتر افزایش دهید

ادامه مطلب ...

b_140_94_13421772_00_images_articles_research_flu_training_farshid_nezakati_personal_trainer_1.jpg

با نزدیک‌شدن فصل سرما، احتمال اینکه دچار سرماخوردگی شوید، خیلی زیاد است و زمانی هم که دچار این ناخوشی می‌شوید، ممکن است سؤال برای‌تان پیش بیاید که چگونه باید تمرین کنید، و یا اینکه آیا اصلاً باید ورزش کنید یا خیر؟

ادامه مطلب ...

b_140_94_13421772_00_images_articles_research_doye_sorati_farshid_nezakati_personal_trainer.jpg

انجام تمرینات هوازی اینتروال پرشدت HIIT (تمرین متناوب با شدت زیاد و شدت کم مثل دوی سرعت یک دقیقه با راه‌رفتن 30 ثانیه‌ای) به مدت 15 الی 20 دقیقه در روز می‌تواند چربی بیشتری نسبت به انجام 30 الی 40 دقیقه تمرین هوازی با سرعت آرام و متوسط بسوزاند.

ادامه مطلب ...

b_140_94_13421772_00_images_articles_research_herekaterkesheshi_farshid_nezakati_personal_trainer_1.jpg

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که انجام کشش‌های ایستا می‌تواند باعث کاهش قدرت عضلات شود.بنابراین بهتر است که در پایان تمرین وزنه حرکات کششی را انجام دهید. تحقیق جدید از دانشگاه ایالت فلوریدا نشان می‌دهد که انجام حرکات کششی قبل از دویدن نیز باعث افت سرعت می‌شود

ادامه مطلب ...

b_140_94_13421772_00_images_articles_research_ebham_farshid_nezakati_personal_trainer_1.jpg

مارگ داگ‌دیل در سال‌های اخیر مسابقات حرفه‌ای خود را در دسته 202 پوندی ادامه داده است و می‌خواهد یکی از بدترین‌های این رشته در دنیا باشد.او در عین حالی که مرد خانواده و صاحب 3 فرزند است همچنان زندگی خود را به گونه‌ای مدیریت و اداره می‌کند که باز هم امکان حضور در بدنسازی حرفه‌ای را دارد.در این مقاله از موضوعات متنوعی مثل عضلات دیررشد، فاش‌کردن برخی خرافات در مورد بدنسازی و... حرف می‌زند.

ادامه مطلب ...