برای کمک به نمایان شدن عضلات شش تکه شکم مکملهای شناخته شدهای وجود دارند که به بهترین شکل، تمام نیازهای چربیسوزی شما را برآورده میکنند. لازم به ذکر است که مصرف هر گونه مکمل بهتر است با مشورت پزشک آگاه به علم روز انجام شود بویژه برای افرادی که تحت درمان خاصی هستند یا دارو مصرف می کنند.

مکملها امروز ابزارآلات شناخته شدهای برای بدنسازان هستند. آنها با ترکیبات طبیعی و شیمیایی خود، نقاط خالی موجود در بدن را در زمینه غذایی پر کرده و آرام آرام شما را به سمت هدفهایتان نزدیک میکند. قطعاً هدف هر بدنسازی رسیدن به این فاکتورهاست، از این رو میتوان با استفاده از تعداد خاصی از آنها، به هدف اصلی خود در فصل تابستان دست یافت. در ادامه با 5 مکمل مطرح در دنیای چربیسوزی آشنا شده و سبد قابل قبولی برای نتیجهگیری از تابستان در اختیارتان قرار میدهیم.


پودرهای پروتئینی
پروتئین و اشکال مختلف آن، مهمترین ابزاری هستند که باید در تمام طول سال مورد توجه شما قرار بگیرند. مطالعات بسیاری ثابت میکنند این مواد روی تواناییهای فیزیکی ورزشکاران مؤثر است. رشد عضلات، استقامت و قدرت آنها در سایه مصرف این قبیل محصولات دو چندان خواهد شد. هر چقدر که توانایی شما در مرحله تمرین بالا برود، تمرینات سختتری را پاسخگو هستید و در نهایت چربی بیشتری از بافتهای خود خارج میکنید. همچنین افزایش قدرت، بدنتان را به استفاده بیشتر از وزنههای سنگینتر دعوت کرده و هر چقدر ضربان قلب شما و نرخ متابولیسم بدنتان افزایش یابد، در نهایت چربیسوزی بیشتری را تجربه خواهید کرد.
پروتئینهایی با خاصیت جذب سریع (وی ایزوله) بعد از تمرین به خوبی روی سطح چربیسوزی تأثیر مثبت میگذارند. حتی کازئین قبل از خواب هم میتواند این چرخه سوختی را روشن حفظ کند. همیشه پودرهای پروتئین را مد نظر داشته باشید.


چربیسوزها
انواع و اقسام چربیسوزها امروز در بازار موجود است، اما شما باید آن چه را که مناسبتان است پیدا کنید. در مدلهای مختلف چربیسوزها، هر کدام خواص و عملکرد خاصی دارند. برخی از انواع آنها مولکولهای کربوهیدراتها را بلوکه کرده و مانع جذب آنها میشوند، از سوی دیگر برخی ترموژنیکها، دمای بدن را ضمن افزایش متابولیسم بالا میبرند. چیتوسان از جمله مکملهایی است که مانع جذب چربیها در بدن شده و گاهی اوقات چربیسوزهایی مثل تنظیمکنندههای تیروئید وجود دارند که هر کدام با تنظیم عملکرد این غده، سطح انرژی بدن را بالا میبرند. در بعضی موارد افراد از مواد مبارز با کورتیزولها استفاده کرده و با کمک آنها هر گونه اثر منفی کورتیزولها را خنثی میکنند در بسیاری از موارد، مصرف چربیسوزها باید زیر نظر پزشک یا متخصص مجرب انجام پذیرد و دز مصرفی توسط آنها تعیین شود.

sabad mokamel charbi suzi_farshid nezakati personal trainer.jpg


چای سبز
از هزاران سال پیش، چای سبز در میان مردمان آسیا اهمیت فراوانی داشته است. در بسیاری از موارد از این ماده برای درمان اوره یا زخمها استفاده میکردند. امروزه تحقیقات فراوان روی این ماده ثابت میکند این ماده اثرات مثبتی روی بدن دارند. بالا بردن سطح آنتیاکسیدانهای بدن یکی از مهمترین وظایف چای سبز میباشد. این محصول به راحتی میتواند با رادیکالهای آزاد مبارزه کند و تأثیرات سمی آنها را نابود سازد. گاهی اوقات افزایش سطح UV در هوا و همچنین سیگار کشیدن در بالا رفتن رادیکالهای آزاد مؤثر هستند. چای سبز حتی از پوست شما نیز در برابر اشعه UV دفاع میکند. از این رو نه تنها این محصول کافئیندار چربیهای بدنتان را نابود میکند، بلکه روی سلامت کلیتان هم در فصل تابستان تأثیرگذار است.


CLA
CLA یکی از اسیدهای چرب مهمی است که در بیشتر محصولات لبنی یافت میشود. یکی از مهمترین وظایف این ماده، کمک به نابودی چربیهای زائد است. تحقیقات نشان میدهد سیستمهای نوین تولید لبنیات موجب کاهش سطح CLA در محصولات لبنی شده و از این رو انتظار میرود برای رسیدن به حداکثر تواناییهای ممکن، فرمهای مکملی آنها مصرف شود. CLA در بدن کمک میکند بافتهای زائد چربی به انرژی تبدیل شوند، در کنار این حتی به تولید بافتهای جدید عضلانی هم کمک خواهند کرد. افزایش نرخ متابولیسم، بهبود دستگاه ایمنی بدن، بهبود شرایط ریکاوری، کاهش کلسترول و کاهش ریسک سرطان، همه و همه از فواید CLAهاست. این محصول را با دز مشخص با وعدههای اصلی غذایی مصرف کنید.


بتاآلانین
بتا آلانین از جمله آمینواسیدهای غیرضروری است که کمک اساسی به تولید کارنوسین دارد. کارنوسین در بافتهای تند عضلانی به شدت یافت شده و تا حدودی به تغییر PH بدن کمک میکنند و در نهایت چربیهای بدن را نابود میکنند. هر دو این مواد میتوانند به طور موازی روی توانایی شما در تمریناتی طولانیتر مؤثر باشند. هر چقدر این مدت افزایش بیابد، کالری بیشتری از بدنتان نابود میگردد. افزایش بافتهای عضلانی نیز خود عاملی مثبت در جهت بهبود چربیسوزی به حساب میآید.
به یاد داشته باشید تمام مکملها زمانی اثربخشاند که شما اهمیت فراوانی به برنامههای تمرینی و غذایی خود بدهید، سعی کنید با تمام امکانات جلو رفته و در نهایت به بهترین نتایج ممکن دست بیابید.



بهنام مظاهری