صفحه اصلی
بایوگرافی
پادکست هرکول
مقالات
تماس با ما
درخواست برنامه ورزشی
Press enter to begin your search
تکمیل فرم درخواست
نام و نام خانوادگی
*
شماره تماس
*
شماره تماس کد پیگیری شما خواهد بود برنامه از طریق واتساپ به این شماره ارسال خواهد شد
ایمیل
*
هدف شما از دریافت برنامه چیست ؟
جنسیت
انتخاب کنید
جنسیت
جنسیت
انتخاب کنید
آقا
خانم
غیره
سال تولد شما
قد خود را انتخاب نمایید
0 cm
وزن فعلی شما
0 kg
سابقه تمرین
*
انتخاب کنید
سابقه تمرین*
سابقه تمرین*
انتخاب کنید
بله
خیر
در صورت انتخاب بله موارد تکمیلی را نیز کامل نمایید
سابقه تمرین خود را شرح دهید
آپلود تصویر اندام فعلی
*
Drop files here or
Accepted file types: jpg, jpeg, png, pdf, gif.
برای بانوان با رعایت شئونات اسلامی
آپلود تصویر برنامه قبلی
Accepted file types: jpg, jpeg, png, pdf, gif.
درصورتی که در گذشته برنامه تمرینی دریافت کرده اید آن را آپلود نمایید
تعداد جلساتی که میتوانید در هفته تمرین کنید ؟
*
روز های تمرین
مقدار تمرین هوازی در هفته
به دقیقه وارد شود
ساعت تمرین
برای ساعت تمرین صبح یا عصر را مشخص نمایید
در صورت داشتن آسیب دیدگی و محدودیت حرکتی شرح دهید ؟
اگر از روش تقسیم عضلانی استفاده میکنید به تفکیک روز شرح دهید
محل تمرین
باشگاه
محل تمرین
محل تمرین
باشگاه
خانه
اگر در حال حاضر از مکملی استفاده میکنید نام ببرید
تجهیزاتی که برای ورزش در منزل استفاده میکنید را نام ببرید
آیا متناسب با برنامه تمرینی خود نیاز به رژیم غدایی اختصاصی دارید ؟
انتخاب کنید
آیا متناسب با برنامه تمرینی خود نیاز به رژیم غدایی اختصاصی دارید ؟
آیا متناسب با برنامه تمرینی خود نیاز به رژیم غدایی اختصاصی دارید ؟
انتخاب کنید
بله
خیر
در طول روزچه مقدار فعالیت فیزیکی دارین؟ اگر بله چقدر و چه طور؟
*
در صورت حساسیت به هریک از مواد غذایی آنها را نام ببرید
*
غذا یا ماده ای هست که دوست دارین تو منوتون نباشه(لطفا این قسمت را با دقت پر کنین چون امکان تعویض برنامه بعد از ارسال وجود نداره)
*
اگر در حال حاضر به بیماری خاصی مبتلا هستید یا دارو مصرف میکنید نام بیماری و دارو را بنویسید
*
هدف شما از دریافت برنامه چیست ؟
اگر ورزش میکنید، چه روزهایی در هفته و چه ساعاتی از روز
*
عادت غذایی خاصی دارین؟(مثل نخوردن گوشت قرمز، ماهی، مرغ و… تمایل دارید فرمت رژیم شما به چه شکل باشد؟ ( لطفا یک مورد از منوهای ذیل را انتخاب نمایید)
انتخاب کنید
عادت غذایی خاصی دارین؟(مثل نخوردن گوشت قرمز، ماهی، مرغ و… تمایل دارید فرمت رژیم شما به چه شکل باشد؟ ( لطفا یک مورد از منوهای ذیل را انتخاب نمایید)
عادت غذایی خاصی دارین؟(مثل نخوردن گوشت قرمز، ماهی، مرغ و… تمایل دارید فرمت رژیم شما به چه شکل باشد؟ ( لطفا یک مورد از منوهای ذیل را انتخاب نمایید)
انتخاب کنید
منو گیاهخواری: شامل غذاهای گیاهی-تخم مرغ-محصولات لبنی
منو ایرانی: شامل غذاهای سفره-غذاهای خورشتی و برنجی
منو خارجی: شامل بشقاب فیله و سبزیجات-کینوا-انواع سالاد ها
منو نونی: شامل غذاهای نونی-بدون برنج
منو نان و برنج کم: وعده ناهار برنجی-وعده شام بدون نان و برنج
انتخاب برنامه
*
انتخاب نمایید
انتخاب برنامه*
انتخاب برنامه*
انتخاب نمایید
برنامه تمرینی و رژیم غذایی
برنامه تمرینی و رژیم غذایی : ۱،۷۸۰،۰۰۰ تومان
مبلغ قابل پرداخت
0 Toman
مبلغ قابل پرداخت را به شماره کارت واریز کرده و سپس در فیلد بعد تصویر فیش را آپلود نمایید
6219-8610-3830-4811
تصویر فیش واریزی
*
Accepted file types: jpg, jpeg, png, pdf, gif.
صفحه اصلی
بایوگرافی
پادکست هرکول
مقالات
تماس با ما
درخواست برنامه ورزشی
Start a Conversation
پشتیبانی
پشتیبانی
Notifications